Respiração profunda: Tente respirar lenta e profundamente. Inspire pelo nariz, segure por alguns segundos e depois expire lentamente pela boca. Meditação: Pratique a meditação ou o mindfulness por alguns minutos. Existem aplicativos que podem guiá-lo. Exercício físico: Uma caminhada rápida ou algum tipo de exercício pode liberar endorfinas e ajudar a reduzir a ansiedade. Natureza: Se possível, passe um tempo ao ar livre. A natureza pode ter um efeito calmante. Converse com alguém: Falar sobre o que você está sentindo pode ser um alívio. Às vezes, só desabafar ajuda. Limite a cafeína: Reduzir a ingestão de cafeína pode ajudar, já que ela pode aumentar a ansiedade em algumas pessoas.