A nossa rotina as vezes faz a gente esquecer de nós mesmo. Algumas dicas que podem ajudar: Priorize o sono: Tente estabelecer uma rotina de sono regular. Um ambiente escuro e tranquilo pode melhorar a qualidade do seu descanso. Exercício regular: A atividade física, mesmo que leve, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar sua energia. Alimentação equilibrada: Uma dieta saudável pode impactar diretamente sua energia e bem-estar. Inclua frutas, verduras e proteínas magras. Pausas durante o dia: Reserve momentos para pequenas pausas, mesmo que seja apenas para se alongar ou fazer uma caminhada breve. Gerenciamento do tempo: Organize suas tarefas e estabeleça prioridades. Isso pode ajudar a evitar sobrecarga. Mindfulness e meditação: Técnicas de relaxamento podem ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse. Hobbies: Reserve um tempo para atividades que você gosta, pois isso pode ser uma ótima maneira de desestressar. Converse sobre o que sente: Às vezes, compartilhar seus sentimentos com amigos ou familiares pode aliviar a carga emocional.